.

Många har svårt att hitta motivationen till att ta sig ut för att jogga eller kanske gymmet. Här är några tips som kan hjälpa till att kicka igång viljan !

1. Gör en musik lista med blandade låtar du blir taggad av. Låtar som du blir glad eller taggad av kickar igång en! Om du vet några låtar du förknippar med någon rolig stund eller händelse i ditt liv så bör du ha med låten då det mentalt kommer göra att du återfår den glada känslan du kände förknippande med låten.

2. Köp snygga kläder! Jag tycker iaf att det är roligare att jogga i fräscha, snygga kläder. Man längtar även till att fä använda de kläder man köpt och det är mycket roligare att känna sig snygg då man ska ut och svettas ;)

3. Om du har svårt för att ta steget att ta dig till gymmet eller utanför dörren så är det smart att lägga upp ett schema. Bestäm vilka dagar du ska spring och hur långt du ska springa de olika dagarna.

4. Om du vet hur rundan du ska springa ser ut, så kan du hela tiden sätta upp 'riktmärken' . Tex vid en viss brevlåda som är 1 km bort, när du då passerar brevlådan så ser man att man lyckats en bra bit på vägen och man ser hur avståndet till målet hela tiden minskar.

5.Viktigt är även att ha ett tydligt mål med hur långt man ska springa då man annars kan ge upp när man känner att orken tar slut. Har du ett mål så 'kan du inte' slut för än målet är nått!

6. Kolla på inspirerande bilder! Följ något inspirerande på instagram eller sök på Tumblr! Att se bilder på andra som motionerar gör att man själv känner sig taggad på det och har du ett mål så som muskel uppbyggnad eller viktminskning så kan du ha en förebild på ditt mål och sen visualisera bilden i huvudet när du springer och veta att det blir din belöning, därför är det värt att kämpa.

7. Spring med en kompis. Man peppar på varandra och jag som är väldigt tävlings inriktad tävlar hela tiden mot den jag springer med och pushar mig själv det lilla extra för att hela tiden orka mera än den jag springer med.

8. För en del kan det hjälpa att se sig själv springa längre fram på spåret än vad du kommit för att få en känsla av att man lyckas. Är du nära hemmet så kan du föreställa dig själv då du redan är hemma. Springer du uppför en backe kan du föreställa dig hur skönt det är när du nått toppen och springer nerför backen.

9. Ett teknik tips nu också; när du joggar, se till att trampa ner häl först sen tå, slappna av i axlarna så de sjunker ner och håll armarna uppe vid bröstet. Då du gör detta så slipper du senare spänningar i nacke, axlar och skulderblad. Var även rak i ryggen och se stolt ut och spring med luftiga steg! Man känner sig då även stolt samt duktig, folk som ser än kommer även bli avundsjuk för att du kommer se spänstig ut ;) juste en sak till, då man springer i uppförsbacke är det smart att korta ner stegen.

10. Stretcha ! Jätte viktigt. Innan och efter, detta för att mjuka upp kroppen först och sedan för att stretcha ut de muskler som jobbat och tryckts ihop under tiden du arbetat. Att stretcha ger oss även smidiga muskler och kan göra att vi slipper endel träningsvärk. (Dock är det ju träningsverken vi vill åt haha)